生命在于运动长期缺乏锻炼对身体不好-南宫体育

很多人都不爱人运动，指出没有适当，只不过这种点子大错特错。俗话说，生命在于运动。

惜的是，由于人本身具备的惰性，许多人只是把这逗留在口头上，因而在生活中缺少运动。医学上定义的“缺少运动”，主要是指无法确保低于限度的体育运动。长年缺少运动对身体各器官、系统将不会带给持久的不良影响。下文如下：影响循环系统体育锻炼可强化心肺功能，提高血液循环，减少心血输出量。

有学者对不常常运动、缺少磨练的人展开过调查，找到运动较少的人血管较细窄，心率较慢，血压也比常常运动的人低。随着年龄的快速增长，高血压、糖尿病等疾病的发病率也比坚决磨练的人低。研究找到，长时间坐着办公的人，腿部血液循环都很差。

因为静脉血从下肢返回心脏有一个位差，要解决重力，解决地心引力往上走，如果跪的时间宽了，腿部血液转往就很艰难，时间一宽，部分血液瘀积在腿部、臀部、盆腔，就不会产生痔疮、下肢静脉曲张等疾患。前苏联一个心脏病学研究所，曾对两组志愿者做到过试验，一组20个人躺在床上20昼夜，不许运动，20天后让他们下床，一站一起就头晕目眩，脉搏不是不长时间的减缓，就是极为减慢，血压减少到危险性程度，甚至正处于晕迷状态，心脏功能也减少了70%。

另一组20人某种程度躺在床上，但每昼夜都在专门机械上磨练4次，20天后他们仍维持工作能力。这解释缺少运动不须要多久，就不会影响循环系统及其他系统的功能。

影响消化系统缺少运动会使消化系统的功能越来越很弱，使身体的摄入功能更加劣，不易所致胃炎、消化道溃疡等疾病，久而久之更容易所发癌症。适度运动可防治某些肠胃疾病，因它对消化系统有较好的促进作用，可使腹肌、肠肌运动幅度增大，不会对胃肠道产生“美容”起到，使胃肠消化吸收和收缩功能强化，腹腔血液循环充沛，消化液黏液激增，促进食欲。但磨练失当或剧烈运动，也不会引发恶心、烧心、呕吐和消化道发炎，这些症状一般是一段时间的，被迫运动员减少运动强度与持续时间，超过维护器官免遭相当严重伤害的目的。

运动可使胃肠血液增加，局部坏死是引发运动后消化道发炎的有可能机制。一般运动会造成相当严重的肝脏伤害。影响运动系统体育运动不会增进骨的生长发育，使骨骼减细，提升骨的机械性能。强化关节巩固性和灵活性，使肌肉体积减小，重量减少，肌力减小。

运动还使肌肉化学成分再次发生转变，肌肉膨胀力强化。当身体缺少运动时，全身肌肉、骨骼及关节就不会丧失良性性刺激，从而影响其新陈代谢功能，使骨密度减少，活动功能上升，骨周围肌肉组织肌力弱化，姿势不大位，不易摔倒，不易骨折。这种代谢障碍可使青少年生长发育阻碍，在成年人身上则展现出为骨质疏松，关节变形，关节灵活性、稳定性上升，肌纤维变细，肌肉膨胀能力消退，甚至卧床不起。

这样不会引发身体抵抗力减少，各种疾病身患。影响神经系统缺少运动使脑细胞的新陈代谢减缓，记忆力和大脑工作的耐力都较为劣。大脑综合分析能力也弱化，反应快，不灵敏，大脑工作效率上升。

国外近期研究指出，孩子缺少运动会使脑发育不受影响。体育活动能使中枢神经系统及部分大脑皮层的兴奋性强化，诱导也强化，从而提高神经过程的均衡性和灵活性，提升大脑分析的综合力。影响唿吸系统缺少运动的人，唿吸较为表浅，频率次数减少。

这些人唿吸食肌也不繁盛，他们胸围唿吸差只有5～8厘米，而常常磨练的人胸围唿吸差平均9～16厘米。运动可使唿吸肌繁盛，唿吸慢而浅，每次拉入氧气较多，每分钟只需唿吸8～12次就能符合机体必须，运动使人体更加多肺泡参与工作，使肺泡有弹性，减少了肺活量。

影响内分泌系统动物实验证实，缺少运动的大鼠，下丘脑～垂体～肾上腺轴功能失调，下丘脑～垂体～甲状腺轴功能诱导。长年躺在办公室的女性，由于缺少运动，不易造成身体气血运营不流畅，影响身体内分泌系统的长时间运作。缺少运动的人易再次发生低胰岛素症、胰岛素抵抗、高血压、低甘油三酯、较低高密度脂蛋白胆固醇及糖耐量减少等症状。而运动可引发激素黏液转变，不利于物质与能量代谢，以适应环境运动必须。

影响泌尿生殖系统长年缺少运动有可能引发男性前列腺炎，女性则因此引起尿潴留、尿路感染，继而引发肾盂或下尿路结石，同时对孕产也有影响，长年缺少运动的孕妇有利于胎儿发育，易致胎位不正，或因生产没力气，无法顺产。影响免疫系统许多研究指出，常常运动可使白血球数量减少，活性强化，提升人体对疾病的抵抗力。而身体活动量增加不会使人体免疫细胞数量增加，造成较低抗力上升，易患各种病毒感染和传染病。

体力活动能力上升还不会使各类免疫性疾病多发，严重者甚至影响下一代。专家建议面临“身体健康的第四刺客”，世界卫生组织唿吁各国卫生部门要给与推崇，声援人们强化体育锻炼，并明确提出了“体育锻炼让生命更加有价值”的口号，专门制定了“关于身体活动有益健康的全球建议”，建议成年人每周最少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度的有氧运动。也可两者融合超过完全相同水平。

适度运动对听力、视觉、触觉等感觉器官的功能皆有贞着提升和促进作用。要身体健康，运动少不了。

长时间的缺少运动，更容易导致身体各器官的不身体健康性，促成疾病的经常出现，因此作好必要的运动磨练很是有适当，就算再忙也不要记得身体健康的重要性，影响个人品质生活。而本文讲解的这些都是缺少运动带给了很差结果，期望更好的人需要推崇，做大力提高，有效地的确保个人身体健康，构建美好幸福生活。

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