南宫官方网站：怎么睡觉最补有效保障健康呢？

较好的生活习惯很是最重要，因为很多疾病的经常出现都就是指很差的生活不道德中发展而来的，如果需要更佳的推崇这一点，就能起着很好的防治起到，确保个人身体健康。俗话说，药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠中为第一大调补。“一夜好睡觉，精神百倍；半夜无以睡觉，浑身疲乏。

”因此，睡质量优劣与人体身体健康有相当大的关系。怎么睡最调补呢？老子谈“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡是人学识生息、养精蓄锐的过程，是珍藏、吸取能量的过程；白天工作、自学则是获释能量的过程。

阴阳各半，缺一不可。睡觉时间最佳睡觉时间应当是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点睡觉。亥时三焦经央，三焦合百脉，此时转入睡眠中状态，百脉可学识生息，可使人一生身无大疾。

百岁老人有个联合特点，就是亥时睡觉，寅时起。惜现代人很少需要做，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想持久维持睡觉颜姣好，就不应早睡早起。

“胆为中正之官，五脏六腑各不相同胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下未知”。如果晚上无法及时睡，或睡质量很差，第二天少阳之气没照亮，人就不易疲乏，没精神。

除了晚上要确保较好的睡外，中午午时（11-13点）也要决定半个小时入眠（午睡被称作美容觉，养颜效果显著）。夜里睡得晚易伤胆，还不会患抑郁症子时不睡觉，除导致胆汁新陈代谢有利外，还可导致贫血、供血严重不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，构成目叹神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡觉面色不易返青、丑时并未睡觉面色则不易铁青。

肺在无形中为白色，寅时末睡觉面色就不易青灰。睡觉时间要顺时凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应器下也睡了。在每天3点到5点之间睡了无须再睡觉，有时侯反而就越睡觉越累。

天睡人不睡觉，也如同“射箭”，人是忽不过天地的。5点前还没睡觉，6点“春分”人的神就出不来，使人精神严重不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会打压阳气。

这叫“双杀”。因此，既使睡觉晚了，早5点前也要起，中午调补个慧，避免“双杀”。睡房间不应过大睡的房间不应过于大，主要是为挤满阳气。

传统道家讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再行冷也不要进电扇和空调睡。人睡觉了身体表面不会构成阳气保护层。如果风把这层阳气落下了，体内还不会补足。

循环往复快活腊阳气，早上一起浑身没劲，面色朱，头如布白布。如果夏天太热，可关卧室门进空调把房间刮起燕，人冲完澡很快睡。炎热空气可维持1个多小时，人早已睡觉了。

如果中间热醒，可再行按这个办法做到一次。晚啖不应过饱如果晚餐过饱，必定不会导致胃肠开销减轻，其紧绷工作的信息大大传向大脑，导致人嗜睡、多梦，久而久之，不易引发神经衰弱等疾病。中老年人如果长年晚餐过饱，反覆性刺激胰岛素大量黏液，往往不会导致胰岛素B细胞开销减轻，进而中风，所致糖尿病。

另外，晚饭不吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气严重不足，就有可能造成消化不良，食物积聚在胃内，郁久就化热，更容易产生胃热，阳盛则冷，就不会睡觉很差慧，影响睡眠中质量。因此，晚醉不应过饱，也是怎样睡最调补的好方。好的睡眠中才能确保身体的身体健康，有效地的构建美好幸福生活。

而本文提及的这些睡补方式，都是很有效地的方法措施，期望大家需要慎重对待，有效地的做科学防水，更加不利的做确保个人身体健康。当然除了这一点，其他的很差生活不道德也要转变，这样才能构建全面的有效地关爱，更佳的靠近疾病，确保身体健康。

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